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ストレスを解消する方法14選!自分なりの解消法をみつけよう!

 2016/10/10 ⑦体調管理 ⑪ライフスタイル
この記事は約 8 分で読めます。

あなたはストレスを溜めていませんか?

ストレスが溜まってしまうと
それが病気になる引き金に
なることもありますから、
十分に気を付けなければいけません。

頭痛、吐き気、めまいなどの、
症状がある人は、
もしかしたらストレスが原因かも。

そんなことにならないためにも、
なるべくストレスは
溜めないようにしたいですよね。

過度にストレスを溜め込まないように
ストレスを解消するには
どうすればいいのでしょう?

今回はストレス解消法について
まとめてみました。

①大声をだす

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イライラしたときは、
大きな声を出したくなったりしませんか?

大きな声を出すことで
ストレスが解消されるという人は
本当にたくさんいます。

一番、誰にも気にせずに
大声を出すことができるのが
カラオケですよね。

大好きな歌を大声で歌えば、
テンションも上がってきますし、
嫌なことなんて忘れます。

他によく言われているのが

  • お風呂で熱唱する
  • 車を運転しながら熱唱する
  • 布団の中で大声を出す
などです。

ストレスが溜まったとき
大声を出してみましょう。

②紙に不満を書きまくる

紙に不満を書きまくることが
ストレス解消になる人もいます。

  • ムカつくこと
  • 嫌なこと
  • 嫌いな上司の悪口
など、思いっきり紙に書いて見ましょう。

日記などに書くのもいいですが、
嫌なことをビリビリに破って捨てれば
気持ちもスッキリしてきます。

③運動してすっきりする

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運動をして汗を流したら、
気分転換にもなってスッキリしますよね。

趣味でスポーツをしている人は
好きなスポーツを思いっきり楽しめば
一気にストレスもぶっ飛びます。

何かに集中していれば
他ごとを考えなくていいですから
スポーツはストレス解消には最適です。

趣味などがない人は、
近所をウォーキングしてみたり、
軽いジョギングをしてみてください。

きっと、体も心もスッキリしますよ。

④泣いてすっきり

俺は男だから泣かないよ。
なんて言われてしまいそうですが、
つらいときに思いっきり泣くと
一気にスッキリしたりします。

よく失恋した女の子が
「一晩泣いたらスッキリした」
って言っているのと同じです。

これは男女問わず有効なストレス解消法で、
泣きたいときは泣くのがベスト。

誰にも見られない一人の時間に
感動する映画でも見て
こっそり泣くものいいかもしれません。

⑤ものを壊す

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腹が立ったとき、
何かを投げつけたことはないですか?

イライラしたときに
何かを壊したくなるような衝動は
誰にでもあることで、
みんな経験していると思います。

スマートフォンが投げつけられて
かわいそうな思いをしていませんか?

本当に何かを壊してしまっては
後から困ってしまいますし、
何かを殴ったら怪我をするかもしれません。

だから、おすすめなのは
何かを破ること。

  • 新聞紙を気が済むまで破る
  • いらない雑誌を破る
  • ダンボールを破る
など、何かをビリビリに破れば、
ストレス解消になるはずです。

一度、試してみてください。

⑥噛む

ムカついたことがあったりすると、
無意識に歯を食いしばったりしませんか?

噛み付くとか噛み砕くとか
というイメージなのかもしれませんが
噛むことでストレスが解消されるそうです。

よくストレス解消に
良いと言われているのが、

  • ガムを噛む
  • 固いせんべいを食べる
  • スルメなどの乾物を噛み続ける
という感じで、
自然にたくさん噛むようなものを
口にすると良いと言われています。

職場でイライラする人なんかは、
ガムを買っておくのもいいですね。

⑦甘いものを食べる

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思う存分、食欲を満たすことで
ストレスを解消することができます。

日頃のストレスで食にはしる人って
かなり多いですよね。
ストレス太りとかよく聞きますし。

食べすぎは体によくないですが、
甘いものはストレスを軽減させる
効果があると言われています。

ストレス解消にたまにはドカ食い!
というのも良いと思いますが、
本当に“たま”にしてください。

それが癖になってしまったら
急激に太る可能性もありますし、
体に悪いことばかりです。

ちょっと一息つくのに、
甘いものを一口食べるくらいが
ちょうどいいかもしれませんね。

⑧友人と過ごす

やっぱり気心しれた友人と一緒にいるのが
一番、ストレスから開放されますよね。

いろんなことを話して、
悩みを聞いてもらい共感してもらえたら
それだけで全てが報われたように感じます。

くだらないことを話しながら
居酒屋で飲むのもいいですね。

自分には見方がいると思えるだけで
がんばる活力にもなりますし、
ストレスに打勝つきっかけになるでしょう。

⑨自分だけの時間を作る

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時間に追われているような人は
特に自分の時間を作ることが大切です。

朝起きて会社に行って
夜遅く家に帰って、風呂は行って寝る。
忙しくて休日も仕事。

そんな忙しい日々を送っている人は
自分の時間を作ってゆっくりしましょう。

趣味の時間にしてもいいですし、
カフェで読書なんかもいいですね。

お酒が好きな人は
昼間からビールっていうのも
良い気分になれそうです。

何をしていてもいい、
誰からも縛られることのない
時間を満喫することで、
ストレスのことも忘れるでしょう。

⑩ひたすら寝る

なんだかんだ言っても
ゆっくり休むことが
ストレス解消には一番です。

その中でも睡眠は
自分の体や心の調子を整えてくれる
最高の時間なのです。

休みの日に、
目覚ましをセットせずに寝る
というだけで気分がいいものです。

ちょっと贅沢に
二度寝、三度寝をしたりして
ゴロゴロ過ごすのも
たまにはいいでしょう。

毎日、忙しくしている人にとっては、
至福の時になるでしょう。

⑪彼女とエッチする

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エッチをすると全ての五感か刺激されて、
人間を若返らせて活力になりますよね。

少しイメージしてもらいたいのですが、
女の子は彼氏ができてエッチをしたら、
急に艶っぽく感じたりしますよね?

これと同じで、モテいる男性は
いつまでも若々しく、
ストレスがないように思えます。

大好きな彼女と幸せな時間を過ごすだけでも
ストレス解消になると思いますが、
エッチをして心も体もスッキリすれば、
ストレスなんてぶっ飛んでいきます。

俺、彼女なんていないよ…
という男性は、お金が掛かりますが
思い切って風俗にでもいって見ましょう。

スッキリすれば、
きっと心もスッキリしますよ!
でも、注意事項があります。

風俗で不細工の女の子が出てきたら、
更なる大きなストレスが掛かってしまいます。

逆にストレスを感じないためにも
ハズレの不細工な女の子が出てくる
可能性の少ない高級店に行ったり、
人気のお店で指名するなどして
かわいい女の子と遊べるようにしましょう。

⑫自然を感じにいく

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街中を離れて、きれいな空気を吸うと、
なんだかスッキリしませんか?

少し離れたところにドライブがてら行って、
山のキレイな景色を見てみたり、
海をぼーっと眺めたりしていると、
だんだん心が安らいでいきます。

体操座りでいたら、
危ない人だと勘違いされるかもしれないので、
自然を感じながら散歩してみてはどうですか?

自然を感じながらゆっくりすることで、
ストレスもなくなっていくでしょう。

⑬神社やお寺などに言ってみる

神社やお寺などにいくと、
なんだか心が洗われるような感じがします。

神社や仏閣などにいくと
木々がたくさんあって綺麗ですし、
心が落ち着いてきます。

近くのお茶屋さんなどで
ゆっくり過ごすのもおススメ。

神さまの奉られている場所で、
ゆっくり時間を過ごすことで、
パワーをもらえるかもしれませんね。

心が疲れたときは、
大きな神社を散歩してみてください。

⑭瞑想してみる

31063518 - young businessman meditating, eyes closed, isolated grey wall background. stress relief techniques at work concept. take a deep breath.

ストレス解消に瞑想がおススメって
言っている人も多くいます。

瞑想と言われても…
って感じるかもしれませんが、
目を閉じてゆっくりしてください。

ゆったりと座って、
目を閉じて深呼吸をし続けましょう。
鼻から30秒かけて息をすって、
口から30秒かけて息を吐きます。

これを繰り返すだけで、
頭の中はウトウトしているときのような
気持ちがいい状態になっていき、
とてもリラックスすることができます。

1日10分でいいですから、
瞑想をしてみてください。

きっと心が穏やかになっていくはずです。

さいごに

いかがでしたでしょうか?

ストレスを解消する方法は
人それぞれですから、
全てが合うとは限りません。

でも、いろいろと試してみることで、
自分に合ったストレス解消法が
見つかると思います。

今の時代はストレス社会とも言われていて、
たえず、何かのストレスを感じています。

そんな時代だからこそ、
しっかりと自分なりの解消法をみつけて、
うまくストレスと付き合いっていきましょう。

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