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半年でベンチプレス100kg以上に?最強自己催眠の方法を伝授!

 2016/09/08 ⑤ダイエット ⑬催眠術
この記事は約 7 分で読めます。

ある人が、実際に半年間のトレーニングで、
ベンチプレス100kg以上を持ち上げる事が
できるようになりました。

ジムのトレーナーからも
「最低でも1年はかかるだろう思っていた」
と言っていました。

そんなにも急成長できる事に
ものすごくビックリしていたそうです。

その人が初めてベンチプレスをやったときに
持ち上げた重さは60kg。

よく言われるのが、
成人男性がはじめてベンチプレスをやると、
自分の体重を持ち上げる事が
できないとも言われているのに、

どうやって半年という短期間で
100kg以上にまでなれたのか?

その秘密について書いていきたいと思います。

その人ってどんな人?

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まあ、なんとなく誰なのか
分かっているかもしれませんが…

私です。

あれはフルマラソンに初挑戦をして足を痛めてしまい、
激太りしてしまったときの事。

ダイエット目的で、
あの有名なゴールドジムに入会して
トレーニングをはじめました。

ゴールドジムといえば、
スポーツ選手やボディービルダー、外人さんなど、
さまざまなマッチョがたくさん集まるスポーツジム。

なので、置いてあるダンベルなどのも、
めっちゃ重いものまでありますし、
トレーニングのマシーンの種類もものすごく豊富です。

最初はダイエット目的なので、
軽く筋トレをした後の
有酸素運動をメインにしていたのですが、
だんだんトレーニングにハマってしまい、
次第にマッチョがたくさんいる
コーナーに入り込むようになっていったのです。

ベンチプレスってどんなトレーニング?

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ベンチプレスとは、
ベンチに寝て胸のあたりでバーベルを持ち上げる、
胸を鍛えるためのトレーニングです。

トレーニングの初心者はマシーンからスタートして、
バーベルなど「フリーウェイト」で
トレーニングをするのは、
ごっつい人達ばかりなイメージ
人もいるかもしれませんね。

バーベルのバーだけで20kgもありますから、
女性の場合はバーだけでも十分な重さですし。

しかも、落としたりしたら危ないですし、
ちゃんとしたフォームじゃないと
体を痛める可能性もあります。

そういう意味でも、
すこしトレーニングに慣れた人がチャレンジする
トレーニングと言ってもいいでしょう。

効果を増大させる秘訣は?

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トレーニング全般に言えることなんですが、
ずばりイメージすること」が一番大事です。

なにも意識せずに、闇雲にトレーニングしていても、
あまり成果は上がらないから、人間の体は不思議です。

どんなことをイメージすればいいのか?

  • ちゃんと目的の筋肉に負荷が掛かっているか
  • 自分の理想の筋肉に近づいているか?
  • 自分はもっと力がでるイメージをする

このように、
しっかりと筋肉を意識してあげることで、
筋肉の成長を一気に加速させれます。

鏡を見て、筋肉を確認しながら
トレーニングをしているマッチョの姿を、
なんとなく想像できるんじゃないでしょうか?

あれは「どの筋肉が効いているか」
などをしっかりイメージしているのです。

昔、プロボクサーに人にも言われたことがあります。
「なにも意識ぜずに
トレーニングやっている人は、
本当にもったいない」と。

どんなことでも、
しっかりと頭でイメージすることが大事なんですね!

自己催眠ってなに

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簡単に言うと、
「自分で自分に催眠をかける」ということです。

よく、催眠療法などで自己啓発的なことをするときに、

  • 理想の自分になるイメージをリアルに感じる
  • 成功した将来の自分からアドバイスをもらう
  • 成功している人の考え方になる

と、いうようなことをしたりもします。

これは、催眠術師が掛けていますが、
同じようなことを自分一人で
やってしまう感じなのが自己催眠です。

自分で催眠状態に入り、
自分自身がよくなっていくイメージを
リアルにすることで、
夢や目標に近づこうという感じです。

そもそも催眠とは?

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催眠術ではなく広い意味で「催眠」というと、
だれでも感じていることがたくさんあります。

  • 楽しいと時間が経つのが早い
  • 子供がゲームに集中しすぎて、お母さんの声が聞こえない
  • 格闘家が殴られても痛みを忘れてる
  • 好きなアーティストのライブに行くと、音楽以外のことが気にならない

このようなものは、
広い意味で「催眠状態」であるということです。

では、どんな時に催眠状態になりやすいのかというと、
1)集中しているとき
2)ビックリしたとき
3)リラックスしたとき

催眠術の技法でも、
一点に集中させる「凝視法」
ビックリさせる「驚愕法」
リラックスさせる「弛緩法」などがあり、
それらを上手く使って催眠状態に誘導していくのです。

最強自己催眠の方法を伝授!

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ここからが本題です。

私は催眠術師ですから、
トレーニングに催眠の技法を応用して
自己催眠をすることで、
トレーニングの効果を高める
ということをしていました。

催眠術は自分の潜在意識に
アプローチするものですから、
自分が無意識にブロックしている
ものを開放することで、
眠っている力を引き出すことをすることもできます。

実際に「力が強くなる」という催眠を掛けて、
握力を計測したらどうなるか?
ということを試したことがありますが、
本当に握力を上げることができました。

掛かりやすい人もいれば、
掛かりにくい人もいますので、
全員にできる訳ではないですが、催眠の力によって、
メンタルブロックをはずすことは可能なのです。

僕がやった自己催眠の方法

1.トレーニング前にリラックスする

ベンチに横になったとき、
目を閉じてリラックスします。

そして、深く深呼吸をして
体中の力がスーッと抜けるようなイメージをし、
催眠状態に入りやすい状態を作ります。

2.目を開けて、どこか一点をみる

何かに凝視することで、
さらに催眠状態に入りやすくします。

この時に、力が溢れていて、
簡単に持ち上げれるというような
イメージをしっかりとするようにしましょう。

私は、ジムにいる
パワフルな外人さんになるイメージをしていました。

そうすることによって、
このイメージを潜在意識に落とし込むことができ、
力を発揮しやすい状態になります。

3.目を閉じてイメージをより深く

もう一度、
目を閉じてよりリアルにイメージしましょう。

これは、目が開いていると
視覚からの情報が頭の中に入ってきますが、
それを遮断することで、よりしっかりと頭の中で
イメージすることが出来るからです。

この時に大事なのは、
体の力は抜かないこと。

ここでの目的はイメージを膨らませるだけです。

「力を抜く」状態から、
いきなり「力を入れる」というのは無理があり、
しっかりと力がでない可能性があります。

4.トレーニングスタート

自分が目的としている筋肉をしっかりと意識して、
集中してトレーニングをすることによって、
効果的なトレーニングをすることができるでしょう。

ほんの少しの意識の違いで
恐ろしいほどに結果が変わってしまうので、
イメージの力って本当にすごいです。

さいごに

いかがでしたでしょうか?

自己催眠のトレーニングでの応用について書きました。
でも、トレーニングにのみ有効な手段ではなくて、
いろんなシチュエーションで、
この自己催眠を使うことができます。

スポーツで力を発揮したいときはもちろん、
仕事で成果を出したいとき、
大勢の前でスピーチするときなど。

自己催眠は最強のマインドセットと
いっても言いと思います。
自分の力を高めたいときは、
ぜひ自己催眠をしてみてください。

「メタボで悩んでいる」
「トレーニングの効率を上げたい」という方は、
こちらの記事も参考にしてください、

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YASS

YASS

モテるために日々研究中。催眠術師・催眠心理療法士で、宗教やカルト教団、ネットワークビジネスなどのマインドコントロールについて研究をはじめたこともある、ちょっと不思議な人物。

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