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仕事中の眠気がやばい!睡魔を撃破するのに効果的な15の対策

 2016/09/06 ⑥睡眠に関する記事 ⑦体調管理 ⑫仕事に関する記事
この記事は約 9 分で読めます。

ツボを押してみる

この方法も試したことないんですが、
眠気覚ましに効くツボか
いくつかあるそうなんです!

そんなツボを紹介しますので、
ぜひ、試してみてください。

百会(ひゃくえ)

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百会は頭頂部にあるツボで、
自律神経を整えてくれる
効果があると言われています。

他には、眠気覚まし、頭痛、肩こり、
鼻づまり、二日酔いなどに良いそうです。

ツボを押すときは、
自分が気持ちいいと感じる強さで
押すようにしましょう。

合谷(ごうこく)

ごうこく

手の甲の親指と人差し指の
付け根の骨のくぼみにあるツボで、
手のマッサージをするときに
よく押しているツボです。

万能な最強のツボとも言われていて
効果もたくさんあり、
頭痛、肩こり、高血圧、のどの痛み
かぜ、精神不安、便秘・下痢など。

気軽に押せるツボですから、
眠くなったら試してみましょう。

強く押しすぎると痛いので、
ちから加減に気を付けましょう。

中衝(ちゅうしょう)

ちゅうしょう

このツボは中指の爪のラインの
人差し指側あたりにあるツボ。

「ホンマでっかTV」
医師・臨床思想家の亀井眞樹さんが
紹介したことでも有名なツボです。

眠気がきた時は目が覚める効果があり、
眠れないときは入眠を助ける効果があります。

労宮(ろうきゅう)

ろうきゅう

手のひらの真ん中くらいにあるツボで
名前の由来は心の苦労の中心
というも言われています。

自律神経の調和、
ストレス解消、
イライラの解消など

精神面を調和するのに
効果があると言われています。

ストレスを過剰に感じているときは
激痛が走るほどの痛みになるそうなので、
強く押しすぎないようにしましょう。

眠気覚ましとしても
よく紹介されているツボですから、
手の周辺のマッサージのついでに
押してみるようにしてください。

編集者のおススメ

実際に「これ効くよ!」っていう情報を
試してみても、「なんか微妙。」って
感じるときありますよね?

ぜんぜん効かないじゃん。って。

実際に試してみて良かったものや、
眠いときに自然にやっていることを
少しピックアップしてみました。

ウロウロする

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眠たい時にじっと座っていると
確実にウトウトしてきますよね。

そんなとき、
寝ないですむ方法は
ウロウロと歩くこと。

歩いているときは
寝ることはないですからね。

私の場合は、
意味なくトイレにいったり、
コンビニに行ったりなどして
眠気を紛らわすようにしてます。

何か書く

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眠たいときに何かすると、
眠気を紛らわすことができます。

そのときに私がよくやるのが、
このサイトでの記事ネタを考えるための
マインドマップを書くこと。

頭のなかの情報をすべて絞り出し、
集中して紙に書いていると、
すっかり眠かったことを忘れます。

あと良く書くのが、
今後の予定とか、行きたい場所とか。

あそこに行きたい
ここもいいかな?
なんて楽しんで調べながら書いていると
眠くなくなってきます。

仕事中になかなか
難しいかもしれないですが、
コッソリやってみてください。

コッソリ寝る

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これは最終奥義といっても
過言ではありません。

秘儀・コッソリ寝る

やっぱり眠たいときは
寝るのが一番スッキリします。
たとえ5分や10分でも
一気に目が覚めますから。

  • パソコンをやっている風に寝る
  • 何か考えている風に寝る
  • 紙に書いている風に寝る

など、独自の秘儀を身につければ、
眠気なんかに恐れる必要はありません。

眠くならないためにはどうすればいいの?

眠気対策の方法はわかったけど、
そもそもどうすれば眠くならないの?

って気になりますよね。

そんな、仕事中に眠くならないための
方法について考えました。

昼寝をしよう!

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やっぱり一番は寝ること。
よく眠くなる人は昼休みの時間に少しだけでも
寝るようにしましょう。

でも、あまり寝過ぎると
身体がだるくなったりしますから、
15分くらいが丁度いいです。

コーヒーを飲んで
カフェインを摂取してから寝ると
起きた後にスッキリ起きれます。

ぜひ、試してみてください。

昼ごはんは食べない

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昼ごはんを食べたあとって
絶対に眠たくなりますよね。

食べ物を消化するときに
血液が胃や腸に血液が集中して、
脳への血流が減ってしまうことにより
眠気がくると言われています。

ですから、眠くなりたくない人は
昼食を抜くようにしましょう。

絶対に眠くなりたくない人は
「何も食べない」という選択をして
仕事に臨んだりする人もいますよ!

さいごに

いかがでしたでしょうか?

仕事中に眠たくなることって
本当によくあることですよね。

眠気覚ましに効く方法は人それぞれなんで、
効かないものもあると思いますが、
自分に合った方法も見つかるかもしれません。

ぜひ、試してみてください。

夜に寝れなくて悩んでいる人は、
こちらの記事も読んでください!

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