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仕事中の眠気がやばい!睡魔を撃破するのに効果的な15の対策

 2016/09/06 ⑥睡眠に関する記事 ⑦体調管理 ⑫仕事に関する記事
この記事は約 9 分で読めます。

やばい!仕事中なのに眠たい…
こんな悩みを感じている人も
たくさんいますよね。

寝れなくて眠りが浅かった人もいれば、
夜遊んでいて朝帰りの人もいます。
でも、どんな人にも共通しているのが、

「さすがに仕事中に寝るのはヤバい」
ということですよね。

そんな「眠気」を解消するには
どんな方法があるのでしょうか?

よく言われる王道なやつ編

まずは、みんなが試しているであろう
眠気覚ましの王道的なものです。

眠気覚ましと言ったらこれでしょ!
というような方法をピックアップしましたので
ぜひ、参考にしてください。

顔を洗う、歯を磨く

やっぱり眠たいときは「さっぱりしたい!」
という感情になったりしますよね。

朝起きた時のルーティーンでもある、
顔を洗う
歯を磨く

というのは目覚めるための
きっかけになりますよね。

スーッとする目薬をさす

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昔「きたー!!」っていう
テレビCMもありましたが、
すっきりしたいときは
やっぱりスーッとする目薬です。

閉じてしまいそうになる目に
すっきりする刺激を与えることで、
眠気を紛らわしましょう。

ガムを噛んだり、タブレットを食べる

眠気覚まし用のガムやタブレット
コンビニなどでも良く売ってますから、
試したこともあると思います。

気軽に持ち運ぶこともできますし、
机の中に入れておくことも出来ますから、
こっそり食べてみてはどうでしょうか?

飲み物を飲む

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眠たくなったら、
飲み物を飲んで一息つく!

という人もいますよね!

コーヒーを飲む

コーヒーに入っている
カフェインには覚醒効果があって
4~5時間ほど効果があると言われています。

実際に売られている眠気覚まし用のものは、
カフェインが入っているものがほとんどです。

眠くなったら「カフェイン」
やっぱり基本ですよね!

炭酸飲料をのむ

炭酸飲料を飲むと、
「シュワシュワ」っていうのど越しが
スッキリして気持ちいいですよね!

私自身、
夜遅くまで仕事をすることが多くありますが、
疲れてきたり眠くなってきたら
炭酸飲料が飲みたくなってきます。

最近は、炭酸が強めの商品もありますので
かなりスッキリすることができます。

栄養ドリンクをのむ

やっぱり元気になりたいときは、
栄養ドリンクが一番です。

  • 疲れているとき
  • 眠たいとき
  • 元気が欲しいとき

ちょっと高いかもしれませんが、
いろんな商品が売れ続けてけている背景には

疲れているとき = 栄養ドリンク

という認識が多くの人にありますから
やっぱ眠いときも栄養ドリンクに
頼ってみるのが一番なのかもしれません。

身体に刺激を与える系

眠気をさますのに有効なのが
自分の体に刺激を与えること。

別の刺激で、眠気を紛らわせば、
きっと眠気に勝てますよね!

そんなちょっと痛いかもしれない方法を
いくつかまとめてみました。

身体をつねる

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これはやっている人も
多いかもしれませんね。

音もでないですし、
コッソリと実践できます。

編集部のおススメは太もも。
思いっきり、つねれば
かなりの激痛が走るでしょう!

きっと眠気もぶっ飛ぶはずでしょう。

でも、やり過ぎると
アザのような跡ができる事もあるので
注意しましょう。

自分にビンタする

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顔面に直接ダメージを与える、
かなり刺激的な方法です。

ですが、ビンタをすると
音が鳴ってしまいますから、
人がいる場面では恥ずかしいのが
この方法の欠点といえるでしょう。

人がいないところへ移動して、
力強くビンタすれば、
一気に眠気もなくなるでしょう。

耳を引っ張る

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この方法は試したことないんですが、
ネットを見ていたら、
たくさんの人が書いていました。

耳を引っ張ることで顔の血行がよくなり、
たくさんの美容効果があるとも言われています。
さらに、耳にはたくさんのツボがありますし、
疲れもとれてスッキリするそうです。

限界まで息を止める

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この方法も試したことはないんですが、
どうやら効果があるそうなんです。

どうして効果があるかというと、
「眠気よりも危機感を感じさせる」
という理屈なんそうです。

窒息の危機

酸素を取り入れなきゃ

息を吸う

酸素を一気に取り入れる

眠気もスッキリ!

という流れなんだとか。
今度、試してみようと思います!!

首を冷やす

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首を冷やすことで、
頭に流れる血液が冷やされますから、
頭をスッキリさせるのに
効果的だと言われています。

冷たい飲み物を買ったときに
ついでに少し首に当てて、
首を冷やしてみてください。

スッキリして眠気もやわらぐかも。

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