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目のストレスの症状で抜け毛やEDになる?知らなきゃ危ない目の常識!

食事から目を健康に!

バランスのいい食事が
一番いいことは当たり前なのですが、
なかなか難しいのが現実ですね。

ですから「目にいい」と言われている
成分や食材を紹介します。

目に良い成分

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目にいいと言われている成分は

  • 亜鉛
  • ビタミンC
  • ルテイン

亜鉛の含有量が多い食材

牡蠣、あまのり、きなこ、煮干し

ビタミンCの含有量が多い食材

グァバ、パセリ、ブロッコリー、芽キャベツ

ルテインの含有量が多い食材

ケール、ほうれん草、ブロッコリー、レタス

控えたい成分

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たばこ

1本吸うたびに、
目に良いと言われているビタミンC
25mgほど消費されます。

アルコール

アルコールは神経毒と言われています。

目は神経の塊なので
目の大敵なんだそうです。

さらにビタミンやミネラルを
大量に消費してしまうことから、
目に一番よくないと言われるほどです。

カフェイン

カフェインには利尿作用があるため、
脱水状態になりやすく、
血液がドロドロになってしまいます。

血液がドロドロだと血流も減りますから、
目の疲労物質も溜まりやすくなります。

目を健康にするための生活習慣

毎日の習慣を少しでも変えていけば、
目の疲れや老化を防ぐことができます。

生活習慣を見直して、
少しでも目に良い生活を
心掛けましょう。

常飲するのは蒸留水

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水道水は殺菌するために
塩素で消毒されていることは
みなさんご存じだと思います。

塩素や不純物の入った水を飲んでいると、
血液が蝕まれていくそうです。

ですから常飲する水は
蒸留水が好ましいのです。

蒸留水とは
水を加熱して蒸気の状態にし、
その蒸気冷却することで不純物を除去し、
純度を高めた精製水です。

体内を消毒するときに、
蒸留水飲用する方法が
用いられたりします。

蒸留水はドラッグストアなどで
購入することはできますが、
自宅の水道に浄水器を設置して
不純物や塩素を取り除くだけでも
効果を感じることはできるでしょう。

睡眠をしっかりとる

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目の健康にも睡眠はとても大事で、
理想は7時間と言われています。

ただ、忙しい社会人には
なかなか7時間の睡眠時間を
確保することは難しいです。

そんなときは、
通勤で電車やバスに乗っているときに
短時間の睡眠をとることも効果があるので
移動時間を有効に使ってみてください。

さいごに

ストレスの原因のひとつが
眼精疲労であることを
知らなかった人も多いと思います。

現代は必要な情報のほとんどを
スマートフォンで見る事ができますから
手放せない人も多くいます。

その結果、目は疲れ、
知らないうちにストレスを
溜め込んでしまっているのです。

ストレスが溜まると、
身体にさまざまな症状が
現れることもありますから
十分に気を付けましょう。

そんなときは、
こちらの記事も参考にしてください。

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