1. TOP
  2. ⑦体調管理
  3. 夏バテの原因は胃腸の悲鳴?冷え対策が一番の予防方法!

夏バテの原因は胃腸の悲鳴?冷え対策が一番の予防方法!

 2016/08/12 ⑦体調管理 ⑪ライフスタイル
この記事は約 8 分で読めます。

 胃腸に負担をかける3つの勘違い

27462580_s

いろんなところで言われている
「良い」と言われているけど
実は体の負担が掛かっていることがあります。

1)夏といったらカレーでしょ!

夏こそカレーで体を温めて、
代謝がよくなるようにしよう!

なんて言われていますが…
実は、ちょっと微妙なのです。

確かにスパイスの効いた
カレーを食べることで代謝はあがりますが、
その分、刺激も強いので負担もかかります。

とりあえず、カレーを食べれば良い!
という感覚は改めましょう。

2) 無理してでも食べる

食欲がない時に、
「無理してでも食べないと力が出ない」
という話をよく効きます。

でも、これはダメです。

「体が食べたくない」という合図
出している状態なのですから、
無理に食べると逆効果です。

食べたくないときは、
無理して食べる必要はありません。

3)胸やけしたら牛乳!

胸やけしたらか、
とりあえず牛乳で膜でも作ろう
なんて事も聞いたことありますが、
これも逆効果です。

牛乳を飲んだら胃散が分泌されて、
胃もたれの症状が酷くなる可能性があります。

牛乳ではなくて「水」を飲み、
胃散を薄めるようにしましょう。

 胃腸を助ける裏技!

1)胃を助ける消化酵素を摂取!

47701658_s

胃腸への負担を最小限にするためには、
消化を助ける酵素を摂取する必要があります。

3大栄養素を消化する酵素を含む食材

□ 脂質
大根、トマト、グレープフルーツ、セロリ、イチゴ

□ タンパク質
キャベツ、ほうれん草、ニラ、ブロッコリー、ゴーヤ、アボガド、リンゴ

□ 炭水化物
キャベツ、じゃがいも、ナス、パイナップル、パプリカ、ショウガ、バナナ、梨、キウイ

2) 体を右に傾けて座る

44773377_s

胃腸の負担を軽減させるためには
なるべく早く胃を通過させることも
大切な要因になります。

胃の出口は、胃の右側にあり、
右に傾けて座ることで、
早く、胃から腸へ運ぶことが
出来ると言われています。

ゆったりと座りながら、
胃の内容物を早く通過させれば、
かなりの負担軽減になるでしょう。

3) お腹をなるべく温める

43182541 - woman with belly ache and hot bottle suffering

胃腸の動きが悪くなって
症状が出てしまう原因なのは
何回も書いていますが
「冷え」が大きな要因です。

お腹を冷えから守るアイテムといえば
「腹巻き」ですよね!

夏に腹巻きなんて…
と思うかもしれませんが、
最近は夏用も売っています。

冷えから体をまもるために、
夏用の腹巻きはオススメです。

 夏バテ解消に睡眠は大事!

39901317_s

なんと言っても体の調子を整たり、
体の疲れを1番回復させるのは
「睡眠」ですよね。

夏バテ予防に睡眠は
とても重要なので、
睡眠不足になると自律神経も乱れ、
体の不調の原因にもなります。

しっかりと睡眠をとり、
疲れから体を回復させることで、
夏バテしにくい体にしましょう。

不眠症で悩んでいる方は、
こちらの記事も参考にしてください。

さいごに

いかがでしたでしょうか?

夏は暑いので冷えとは無関係に感じますが、
実は、冷えに悩まされやすい季節で、
体調を崩しやすい季節でもあります。

「冷え」というのは
さまざまな体の不調の原因
なってしまう可能性があります。

暑い夏から体を守るためにも、
体を冷やさないように
気をつけるようにしましょう。

夏は抜け毛も要注意!
こちらの記事も参考にしてください。

\ SNSでシェアしよう! /

BIDANラボの注目記事を受け取ろう

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

BIDANラボの人気記事をお届けします。

  • 気に入ったらブックマーク! このエントリーをはてなブックマークに追加
  • フォローしよう!

ライター紹介 ライター一覧

bidan-labo編集部

bidan-labo編集部

コメントを残す

*

この人が書いた記事  記事一覧

  • 苦しい鼻づまりの原因ってなに?5つの原因と対処法を知ろう!

  • クリスマスが1人ぼっちで寂しい?いや、男一人でぼっちでも楽しもう!

  • 【女々しい男の特徴】女性の8割が嫌だと答えちゃう6つの特徴

  • アルギニンを含む食べ物と上手く付き合いヘルペスを予防しよう!

関連記事

  • 車酔いの原因ってなに?自分で出来る予防と対策5つのポイント

  • 万が一の災害に備えておきたいものリストは?おすすめの8種類を紹介!

  • 貯金のない男はモテない!貯金ができない男の5つの特徴

  • 男だって日焼けは厳禁!?今から出来る日焼け対策を紹介!

  • 冬太りって何でするの?その原因と出来る対策

  • 最近、目が疲れる。その目が疲れる原因はコレだった!