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ストレスが原因で病気に?身体的にでる症状や対処法を紹介!

 2016/07/23 ⑦体調管理
この記事は約 16 分で読めます。

病気の原因が「ストレス」であることも

「病は気から」ともいうように
強いストレスを感じたままの状態だと、
病気になりやすくなります。

ストレスが過剰に溜まってしまうと
自律神経が乱れてしまうことにより、
体にいろんな影響が出てしまいます。

「仕事や職業生活でストレスを感じている」
労働者は60%以上だとも言われている時代ですから
多くの人が、ストレスが原因で
病気になってしまう可能性があるのです。

「ストレス」が原因でなる病気は?

では、どんな病気になる可能性があるのでしょうか?
ストレスが原因の病気のほとんどは、精神的な病気です。

私自身も心の病になった人を
たくさん見てきました。
その中には、
最悪な結果になってしまった人も。

それくらい、
ストレスを甘くみていたら
本当に危険なのです。

そんなストレスが原因の病気の代表的なものは、

  • うつ病
  • パニック障害
  • 摂食障害
  • アルコール依存症
  • 十二指腸潰瘍
  • 自律神経失調症
  • 気管支喘息

このような精神的なストレスなどが
原因の心の病の特徴は、
外傷などの体の傷と比べて
治るのに時間が掛かるということ。

時間が掛かるというか、
いつ治るかも分かりませんし、
治らない可能性もあります。

それくらい、
ストレスからくる病気というのは
怖いものなのです。

「ストレス」の対処方

どうやってストレスという脅威から、
自分自身を守ればいいのか?

ストレスを感じる原因のなかには
自分ではコントロールできないものも
たくさんありますから、
自分自身でストレス解消できるな生活を
するようにしていきましょう!

十分の休息する時間をとる

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ストレスを解消するために
一番大切なのが「休息」です。

パソコンでの作業が1時間続いたら
10分くらい気を紛らわせるとか、
イスに座りっぱなしの仕事なら、
定期的にストレッチをしてみるとか。

それまでやっていた作業を中断して、
気分転換をしてみるとストレスを溜めずに
スッキリすることができます。

でも、やっぱり一番大事なのが睡眠。

「夜にぐっすり寝る」というのが
ストレスを解消するのに一番大切なことです。

しっかりと眠れないと心や体の疲れが取れませんから、
ぐっすりと寝る努力をするようにしましょう。

よく眠れない人は、
こちらの記事も参考にしてください!

「夜に眠れないのに昼に眠い」そんな不眠を解消する方法を紹介!

バランスの取れた食事に気を付ける

強いストレスを感じると、それを解消するために
甘いものを食べたりお酒を飲み過ぎたりと、
食生活が変わってしまうこともあります。

そうなってしまうと食事のバランスが悪くなり、
偏った食生活になってしまいます。

ストレスから自分の身を守るために
消耗してしまう栄養素などもありますから、
日ごろからバランスのとれた
食事をすることが大切なのことなのです。

適度な運動を定期的に行う

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軽めなランニングやウォーキングは
ストレスを解消する効果があります。

軽めの運動は、体の緊張をほぐし、
ランニングやウォーキングは気晴らしにもなり
心や体のストレスを、やわらげてくれます。

運動が終わったあとにスッキリしますし、
やり終えた達成感なども心地いいです。

ストレスを感じたら、20~30分くらい
ウォーキングでもしてみてください。

きっと、いい気分転換になりますよ。

誰かに悩みを相談してみる

これが、ストレス解消には一番いいかもしれません。
人は誰かと話しをするだけでストレス解消になりますし、
共感してもらえたら、それだけで欲求が満たされます。

どんな事があったとしても、
同じような経験をしている人はいますし、
なにかしらのアドバイスが
もらえる可能性もあります。

強いストレスを感じる出来事があったら、
誰かに相談してみるようにしましょう。

自分のための時間をつくる

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ストレスを解消する方法の一つとして、
「ストレスの掛からない環境を作る」
という考え方もあります。

自分のやりたいことが出来る
自分のためだけの時間

というのはストレスになることはないですし
何かに没頭していれば、
嫌なことを考えることもありません。

それは、趣味の時間かもしれないですし、
マンガ喫茶でマンガを読むことかもしれません。
スマホのゲームが好きな人も多いですよね。

ほんの少しの時間でもいいですから、
自分がリラックス出来るための時間を作ると
ストレス解消のきっかけになるでしょう。

自分でコントロール出来ないことで悩まない

ストレスを感じる原因の多くに
「自分ではどうにもならないこと」というのが
本当にたくさんあります。

・雨が降ったせいで出掛けれない
・並んでいたら割り込まれた
・電車に人が多すぎる
・あの人の性格が嫌い

など、言い出したらキリがないほど。

でも、このようなことは
自分でコントロールすることが出来ないので、
自力で解決することはできません。

自力で解決できないことを悩んでいても
その悩みを解決することは出来ませんから
どんどんストレスは大きくなっていきます。

自分では無理なことに集中せずに、
自分で解決が出来ることに集中しましょう。

他の人と自分を比較しない

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世の中には、
自分よりすごい人は、たくさんいますね。

お金持ちの人もいっぱいいますし、
アイドル級な可愛い彼女がいる人もいます。
自分より仕事の成果が早い人もいます。

自分を高めるためにライバル視するのはいいですが、
その人を妬んだりしても意味がありません。

相手を妬んでいる時点で、
「自分は相手より劣っている」と
自分で認めたことにもなってしまいます。

この状態は、
自分で自分にストレスを与え続けてしまい、
どんどん自分を追い込みます。

自分と誰かを比較するのではなく、
「自分が今より良くなる」ことに
意識を集中するようにしましょう。

さいごに

ストレス社会と呼ばれている今の時代は
ほとんどの人が日々にストレスを感じていて、
悩んでいる人もたくさんいます。

「自分には関係ない」

と思っている人の方が酷い症状に悩まされ、
うつ病になったりもするそうです。

いつ、誰が、どんなきっかけで
ストレスが原因で症状がでるか分からないですから、
自分なりのストレス解消法を探しておいた方が
いいかもしれませんね。

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