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ストレスが原因で病気に?身体的にでる症状や対処法を紹介!

 2016/07/23 ⑦体調管理
この記事は約 16 分で読めます。

最近はストレス社会とも言われているくらいに
たくさんの人がストレスに悩んでいます。

会社でのストレス
人付き合いでのストレス
近所付き合いでのストレス
騒音や環境からのストレス

そんなストレスを放置していると、
もしかしたら身体に影響を出すことも。

最悪の場合は、病気に繋がる可能性もありますので、
今回は、ストレスの原因や対処法などを紹介します。

ストレスってなに?

「最近、会社でストレスが溜まるなぁ」なんて
会話を日常的にしている人も多いですよね。

毎日のように耳に入ってくる言葉ではありますが、
ストレスって実際なんなの?
って思うことはないですか?

そのあたりについて、
いろいろと掘り下げていきたいと思います。

ストレスの語源は?

元々、物理学用語で物体が歪んだ状態
のことを意味する言葉だそうです。

よく、ストレスの言葉の由来で
例えられるのがゴムボールです。

2016-07-13_19h18_13

ストレスが掛かっていない状態は
キレイな球体をしていますが、
握りしめると形が変わってしまいます。

この時に「応力」という
元に戻ろうとする力が働くことにより
緊張状態が出てきてしまうのです。

この緊張状態が「ストレス状態」と呼ばれています。

「ストレス」の定義

ストレスの定義をウィキペディアで調べてみました。
その内容を抜粋して引用させてもらいます。

英語のstressは、中世の言葉である、苦痛や苦悩を意味するdistressが短くなった言葉と説明されている。

マギル大学の研究者であったハンス・セリエは、1936年に「各種有害作因によって引き起こされる症候群」を発表。

当初ストレスという言葉が受け入れられなかったため、有害作因というに用語を使ったが、次第に受け入れられていった。セリエは、ストレスを引き起きおこしているものを、ストレッサーとして造語して区別した。

「生体組織内に誘起された、あらゆる変化からなる特異的な症候群の示す状態である」と定義した。ウィキペディア

つまり、さまざまなストレッサーから
心身に影響を及ぼして歪んでしまうことを
「ストレス」と定義されているのです。

プラスの「ストレス」とマイナスな「ストレス」

ストレスには、
自分にいい影響を与えてくれる「プラスのストレス」
自分に悪い影響を与える「マイナスなストレス」があります。

ここでいう「ストレス」は
プレッシャーと言い換えた方が
わかりやすいかもしれません。

自分の力をいい方向に導く
「いい刺激」はプラスのストレス
であるといえますし、

自分を苦しめる「悪い刺激」は
マイナスなストレスであるといえます。

すべてのストレスが悪いわけではなく、
「良いもの」も「悪いもの」も
両方あるということも知っておきましょう。

ストレスの原因はなに?

では、ストレスをおこす原因である
ストレッサーには、どんな種類があるのか?

その中には身体的なもの、精神的なものがあり、
自分ですぐに気が付けるようなものから、
なかなか自覚できないようなものまであります。

その原因はどこから来ているのでしょうか?

身体的ストレスになる原因

外的なストレス

  • 肉体的:病気、けが、通勤、夜勤などの仕事、など
  • 環境的:騒音、臭い、ほこり、ゲーム、パソコン、など
  • 物理的:暑さや寒さ、強風、雨、雷、日差し、など
  • 化学的:空気汚染:食品関係、喫煙、飲酒、刺激物、など
  • 生物的:ウィルス、花粉、など

内的なストレス

  • 食事:食べ過ぎ、偏食、栄養不足、など
  • 運動:運動不足、負荷が多すぎる、姿勢が悪い、など
  • 睡眠:寝すぎ、睡眠不足、嫌な夢、など
  • 生活:不規則な生活、夜更かし、など
  • その他:ウィルス、花粉、など

精神的ストレスになる原因

社会的なストレス

  • 学校関係:入学、転校、成績、いじめ、など
  • 仕事関係:就職、昇進、、転勤、単身赴任、ノルマ、転職、など
  • 家庭関係:結婚、離婚、引越し、育児、家計、家庭内暴力、など
  • 人付合い:近所付合い、恋人、上司、部下、友人、など

心理的なストレス

  • 身体関係:病気、けが、疲れ、妊娠、出産、など
  • 喪失体験:家族との別れ、恋人との別れ、ペットとの別れ、など
  • その他 :将来の不安、不満、失敗、恐怖、挫折、など

参考サイト:ストレス解消法 完璧ガイド

最近は会社の上司からの
パワハラやセクハラなどの被害にあって
大きなストレスを感じてしまう人が
本当に増えています。

こちらの記事も参考にしてください。

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