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疲れが取れないときに考えられる原因とは

 2017/02/18 ⑦体調管理
この記事は約 6 分で読めます。

毎日仕事をしていると、
精神的にも肉体的にも疲れが出てきますよね。

疲労感を感じると、
「今日は少し早く寝よう」とか
「気分転換に○○へ出かけてみよう」など、
人は自分を休めるということをします。

ところが、
よく寝たはずなのに
・疲れた感じが抜けていない。
・疲れがぜんぜん取れない
と感じたことはありませんか?

なぜ、疲れが取れないのか
その原因を少し考えてみましょう。

もしかしたら、
思ってもいない意外な原因が
あるかもしれませんね。

精神的なものが原因で疲れが取れない

人は少なからず、
ストレスというものを抱えているものです。

それは病気に繋がるような
大きなものかもしれないし、
そこまで大きなものではないかもしれません。

病気に繋がるような
大きなストレスを例にあげて言うならば、
「うつ病」などの症状です。

精神的なストレスが原因の元となり、
そこへ睡眠不足や過労、心配ごとなどが
重なってしまうことにより感じる疲れが
「うつ病」の始まりとして疲労感を
身体や脳に与えてしまうことがあるのです。

ストレスを感じるということは、
常に身体が緊張している状態にあります。

ストレスを感じるとどうなる?

ストレスを強く感じているのであれば
つねに緊張している状態だということ。
つまり、それだけ大量のエネルギーを
消費しているということなのです。

すると、どうなるのか?

エネルギーを消費しているのですから
肉体的な疲労感があっても
全くおかしくはないですよね?

もちろん、
身体が緊張をしている状態であれば
夜も眠ることが困難な
状態になることもあります。

これが不眠の始まりです。

こういった悪循環に陥ってしまうことが、
疲れが取れない原因となっているのです。

肉体的なことで疲れが取れない原因とは

精神的なストレスが原因ではなく、
肉体的なものが原因で疲れが取れない場合、
その多くは、働く環境によるものや
普段からの生活習慣によるもの
だと言われています。

ブラック企業だとかブラックバイトだとかいう言葉が
飛び交うようになってきた現代では、
就業時間が長かったり、立ち仕事だったり、
長時間パソコンに向かうような業務だったりと
働く人の身体に負担のかかるような
仕事はたくさんあります。

このような、実際に身体に感じる
疲労感や倦怠感を取れない原因は、
精神的な部分も関わっているからです。

同じような時間を、
遊びに使っている疲れと
仕事で使っている疲れとでは
内容の質が違うのです。

だって遊びに行って疲れたからといって
不快な思いにはなりませんよね?

仕事の疲れは不快に感じることも

しかし、仕事での疲れは
不快な気持ちになってしまうことだってある。
同じ格好でずっと作業をしているような仕事の場合は、
筋肉がこってしまっているとも考えられます。

よく言われるのが、
「適度な運動、バランスの良い食事、質の良い睡眠」
と言われているように
適度な運動をする目的というのは、
適度に自分の身体の筋肉を動かして、
身体のこりを軽減するということなのです。

毎朝ラジオ体操をしている人や
夜お風呂上がりにストレッチをすることなどが
身体に良いとされているのは、
適度に身体の筋肉を動かして、
こりを軽減するという意味も込められているのです。

疲れが取れない原因が病気のこともある

しっかりと休養を取っているハズなのに、
何故か疲れが取れないという人も
結構多いことでしょう。

では休養を取っているにも関わらず
疲れが取れない原因はどこにあるのか。
それは内科的なことが原因かもしれません。

身体が内科的な病気の前触れとして
サインをあなたに出しているのです。

最初は気になるような症状がなくても、
時間が経つにつれて、病気によっても
特徴的な症状が現われてきますが、
それ以前に疲れが取れないという形で
身体があなたにサインを出しているのです。

疲れを感じたときに、
基本的な生活習慣を見直してみたり、
ビタミン剤やドリンク剤などで
栄養補給をしてみたりすることも
効果的とされています。

しかし、それらを行ってみても改善がなく、
疲労感以外の症状が現われた場合には
その他の病気である可能性も否定できません。

速やかに病院で受診することをお勧めします。

疲れが取れない時に考えてみよう

さて今まで述べてきたように、
基本的には生活習慣を
規則正しいものにしていくことで
多少の疲れというのは
取り除けることもあります。

まずは、自分の生活習慣が
どのようであるのかを
振り返ることも大切です。

ちょっとチェックしてみましょう
・睡眠時間は確保出来ているか
・バランスの良い食事をするように心がけているか
・適度な運動をするように心がけているか
・1日に大量のカフェインを摂取してはいないか
・精神的なストレスになるようなことをため込んでいないか

どうでしょうか。

仕事が大変だという人も
たくさんいることでしょう。

しかし、身体に不調が出ている以上、
睡眠時間を確保することは
あなたにとって必要なことなのです。

食生活を気にしていますか??

忙しいからと言って
ジャンクフードばかりを
口にしてはいませんか?

今は手軽にバランスの
良い食事を外食出来る時代です。

時間が惜しいと思うかもしれませんが、
食事は健康を保つには
大切なことだという自覚を持ちましょう。

また、「カフェイン中毒」というように
カフェインの過剰摂取も
身体に負担が大きいとされています。

1日に、どのぐらいのカフェインを取るのかを
きちんと決めておくことも
自己管理のうちの1つです。

さいごに

精神的ストレスをため込まないというのは
難しいことかもしれません。

身体の不調を少しでも感じているのであれば、
少しでもストレス軽減に繋がるような
あなたの好きなことをする
時間を作ってみるのも
1つの手であることを忘れないで下さいね。

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