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ED治療の前に見直そう!食べ物を変えれば改善できるかも!

③性に関するの悩み
この記事は約 7 分で読めます。

ED改善のために食生活を考え直そう

EDでも頭皮の問題でも
毎日の生活習慣というのは
一番大事なポイントです。

食生活が乱れていると、
血もドロドロになってしまいますから、
真っ先に食生活の改善をしたいものです。

まずは、どんな食生活がNGなのか
紹介していきたいと思います。

バランスの良い食事は必須

よく「これを食べればOK」と
勘違いしてしまうような内容の
テレビや雑誌などがありますが、
さすがに、そんなことはないです。

EDにこの成分がいいよ!
という話はありますが、
あくまでもバランスのいい食事に
追加することで効果を発揮します。

良いと言われている食材に飛びつくのではなく
バランスのいい食事を心がけましょう。

肥満の原因もNG

「それ太るだろ?」
と突っ込みたくなるくらいに
肥満まっしぐらな食生活は
血がドロドロになってしまうので
EDになりやすくなってしまいます。

・揚げ物ばかり食べる
・野菜をほとんど食べない
・霜降りのお肉が好き
・チーズなどの乳製品・アイスクリーム
・動物性脂肪
・マーガリンなどのトランス脂肪酸

このような食事ばかりしていれば、
体の調子が悪くなっても
不思議ではありません。

肥満の原因 = EDの原因

といっても過言ではないということを
覚えておくようにしましょう。

EDに効果的な食事はこれ!

先ほども書いた通り、
”バランスの良い食事をする”
というのが大前提ではありますが、
EDに効果のある食材などについて
いくつか紹介していきます。

血液をサラサラにしよう

ペニスが勃起する仕組みは
海綿体に血液が充満することで
膨張して固くなります。

だから、血液がドロドロになってしまうと
血流が減ってしまうので
ED対策に血液サラサラは必須です。

血液をサラサラにする食材と言えば
「お」「さ」「か」「な」「す」「き」「や」「ね」
と言われています。

お:お茶
さ:さかな
か:海藻
な:納豆
す:酢
き:きのこ
や:野菜
ね:ネギ類

肉よりも魚を食べて、
野菜や海藻などをバランスのよい
食事を心がけようということです。

亜鉛を摂取しよう

ED対策に欠かせない成分といえば、
やっぱり「亜鉛」ですよね!
ほとんどの精力系サプリメントに
配合されている成分です。

なんと”セックスミネラル”と
呼ばれているほど。

そんな亜鉛の多い食材は、
・牡蠣
・うなぎ
・牛肉(もも肉)
・チーズ
・レバー(豚・鶏)
・卵黄
・大豆、納豆、きな粉、豆腐
・そば
・ゴマ
・緑茶、抹茶
・カシューナッツ、アーモンド

亜鉛を摂取しようと思って
牛肉やレバーなどを食べ過ぎると
動物性の脂肪をたくさん
摂取してしまうので注意が必要です。

タンパク質は植物性

血や肉のもとになる成分といえば、
タンパク質ですよね!

もちろん精液をつくるのにも
タンパク質は必用な成分になりますから
ED解消にはタンパク質も必須なのです!

でも、ここで注意しなければいけなのが、
なるべく植物性のタンパク質を摂取すること。

動物性たんぱく質には
脂肪分も多く含まれていますから
多く摂取するぎても良くありません。

もちろん、
動物性たんぱく質も大切ですが、
豆腐などの大豆製品や豆類、
ナッツ類などをバランスよく
食べるように心がけましょう。

ビタミンも必須!

・ビタミンE

ED改善には血流を良くすることが
大切なことは先ほども書きましたが、
ビタミンEは血液の循環を良くする
効果があると言われています。

〈ビタミンEの多く含まれる食品〉
アーモンド、ヒマワリ油、落花生、うなぎ

・ビタミンB

ビタミンEには、精神を安定させる効果や、
神経の伝達機能を向上させる
効果があると言われています。

ストレスや精神的な疲れなども
EDの症状に大きく関わっていますから
ビタミンBも必須な成分です。

〈ビタミンBの多く含まれる食品〉
玄米、雑穀、レバー、牛乳、卵、豚肉、大豆

・ビタミンD

ビタミンDが不足すると
心血管にかかわる病気のリスクが
大きくなってしまうと言われています。

EDになってしまう原因の一つは、
同じ血管系であることから、
EDの改善にも期待できると言われて
その研究がされています。

〈ビタミンDの多く含まれる食品〉
しらす、イワシ、きくらげ、煮干し、うなぎ、さけ

タウリン摂取もおすすめ

タウリンには肉体疲労を回復させる
効果があることは有名ですが、
実は、血液をサラサラにする効果があり
血液の循環が良くなると言われています。

直接、勃起力や睾丸に良い訳ではないですが、
疲労回復や血液の循環がよくなることで
ED改善にも期待されています。

〈タウリンの多く含まれる食品〉
しらす、イワシ、きくらげ、煮干し、うなぎ、さけ

ネバネバ系も取り入れろ

ネバネバ系の食品に含まれている
成分と言えばムチンですが、
このムチンを摂取することもおススメです。

ムチンには
・タンパク質の吸収を助ける効果
・疲労回復効果
・血液をサラサラにする効果

さらに、ネバネバの代表格である
山芋には「アルギニン」
オクラには「ビタミンB・E」も
含まれていますから効果的です。

〈ネバネバな食品〉
オクラ、山芋、里芋、納豆、なめこ、レンコン

さいごに

いかがでしたでしょうか?

最近は、若い世代からEDで悩む人が
増えてきていると言われていますが、
なかなか病院へ行く勇気はでないですよね。

そんなときは一度、
食生活を気を付けてみては
どうでしょうか。

身体の悩み関係のほとんどは
生活習慣を見直したら
改善することも多いですから。

もし、あなたがこの記事を読んで、
生活習慣を見直すよりも早く
改善させたいと思っているのであれば、
サプリメントを摂取してみてはどうですか?

おススメの記事をリンクしておきますので
ぜひ、読んでみてください!

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