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目のストレスの症状で抜け毛やEDになる?知らなきゃ危ない目の常識!

近年、急増しているのが
眼精疲労に悩んでいる人。

人間は情報の8割を視覚に頼っていて
その情報もスマートフォンで
隙間時間に簡単に情報に
触れることが出来るようになりました。

スマートフォンでのゲームも多く
スマホに依存している人も
続出しているのも現実です。

ということは、
たくさんの人が自分が知らないうちに
眼精疲労が原因のストレス
溜め込んでしまっているのです。

眼精疲労が引き起こす悪影響

目が疲れてしまい、
過剰にストレスを感じると
身体にいろんな影響を
与えてしまうことがあります。

目を酷使している現代の人たちは
よく感じている異変なのでしょう。

肩・首のコリ

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肩や首のコリというのは、
まさに現代病と言ってもいいくらいに
悩んでいる人は多いのではないでしょうか。

ずっとスマートフォンを見ていた時、
パソコンでの作業をずっとしていたとき、
急激な肩こりを感じた人もいると思います。

目の周辺の小さな筋肉は疲れやすいく、
すぐに疲労してしまいます。

この疲れがだんだん広がっていき、
首や肩のコリに繋がっていくのです。

吐き気・頭痛

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首や肩のコリが酷くなってくると
頭痛になる人が多いですよね。

頭へは、肩や首を通って
血液は流れていきます。

ということは肩や首のコリが酷いと
血流が減ってしまい
頭へ流れる血液も減ることに。

結果的に頭痛に繋がりやすいのです。

定期的な片頭痛に
悩ませれている人もたくさんいますが、
眼精疲労が原因の一つ
なっているかもしれませんね。

眼精疲労が抜け毛やEDの原因に?

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情報の入手を目に頼っているということは
当然、目は疲れてしまいますし、
目からストレスが溜まってしまいます。

最近は20代や30代の男性でも
悩んでいる人が多くなっている抜け毛ED
原因のひとつにストレスも入っています。

ストレス社会とも言われているこの時代、
実は、目からのストレスが多くあることに
気が付いていない人が
本当に多いように感じます。

抜け毛やEDで悩んでいる人は、
その原因の一つに眼精疲労の可能性もあることを
知っておいた方がいいでしょう。

薄毛に悩んでいる人は
こちらの記事も参考にしてください。

知らなきゃ危ない!目の常識

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ここからは、勘違いしているかもしれない
目に関する常識について。

もしかしたら、間違っている情報が
あなたの目を脅威にさらしている
可能性があるかもしれません。

疲れたら遠くを見る

これは正解の情報です。

ずっとパソコンやスマートフォンを
見続けている場合など、
定期的に遠くを見たりすることで
目を休めることができます。

ブルーライトは目に悪い

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最近、話題になっている
パソコンやスマートフォンからもでる
太陽光に近いと言われている光

”ブルーライト”

可視光線のなかで、最も強いエネルギーで、
角膜や水晶体で吸収されずに
網膜までたどり着くそうです。

「すべてのブルーライトが悪い」
のように感じている人もいますが、
朝や昼間には必要な光です。

もちろん長い時間
ブルーライトの光を見続けていたら
目に負担は掛かります。

ブルーライト事態が悪いのではなく、

  • スマホやパソコンを長時間みる
  • 眠る直前にスマホをみる
  • 真っ暗な状態でスマホをみる

といった行動が目を疲れさせたり、
自律神経が乱れるきっかけになるのです。

眼病予防に水で目を洗う

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子供のころプールからでたら
水で目を洗ったことはないですか?

実は、現在は洗わないように
指導されているのです。

  • 塩素が目を傷つける可能性がある
  • 目を守っている涙の成分を流してしまう
という理由から
水道水で目を洗うことはしないのです。

ただ、目に異物が入ってしまったときなど、
水道水以上に目を傷つける
可能性がある場合は仕方がありません。

ですが基本的には
「水道水では目を洗わない」
ということを覚えておきましょう。

睡眠は目の健康に重要か?

これはもちろん正解です。
目の疲れを取るのに睡眠は必須です。

目の老化防止という意味では
あまり関係ないそうですが、
全ての健康のために、
しっかりと睡眠をとることは大事です。

疲れ目には温感ケア・マッサージ

眼精疲労がストレスに
なることは分かったけど
どんなケアをすればいいの?

って気になりますよね。

そんな気になるケアの方法を
いくつか紹介します。

疲れ目にはお風呂で温感ケア!

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一番気軽に効果が期待できるケアが
目の周辺を温めること。

目の周辺を温めることで
血行が良くなり、
疲労物質を取り除き、
筋肉をほぐす効果があります。

お風呂に入ったとき、
温かくなった手で
目を軽く押さえましょう。

目を温めたあと一度、冷水で冷やし、
温める冷やす温める」と
何回か繰り返すことでさらに血行を良くして
リラックス効果を高めることもできます。

蒸しタオルで目の疲れをとろう!

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まだお風呂の時間じゃない…
というときは蒸しタオルで
目の周辺を温めるようにしましょう。

蒸しタオルの作り方

①タオルを水で濡らす
②固く絞る
③電子レンジで1分加熱
④タオルを開いて温度を調節

タオルと電子レンジがあれば、
この手順で簡単に蒸しタオルが作れます。
注意する点はタオルの温度。

熱過ぎて火傷しないように
十分に注意しましょう。

手で温めてもOK

手をこすり合わせて温めてから、
まぶたを軽く押させるようにします。

2~3分くらい温めることで
スッキリとするでしょう。

手は汚れやすい部分なので、
しっかりと手を洗って、
清潔な状態で行いましょう。

ツボを押してマッサージ

疲れ目に効果があると言われている
ツボが二つあります。

目頭の上にある「上清明(じょうせいめい)」
こめかみにある「太陽」です。
目が疲れたときに自然にやっている人も
いるのではないでしょうか。

上清明のマッサージ

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眉毛の内側の端にある骨の
内側にあるツボ。

2秒押さえて
2秒離す
この動作を1分ほど繰り返します。

血行がよくなって
眼精疲労の解消に期待できます。

強く押しすぎないように気を付けましょう。

太陽のマッサージ

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太陽は「こめかみ」にあるツボです。

指をこめかみのツボに当てて
小さな円を描くように
ゆっくりまわします。

右回り5回
左回り5回

毎日、朝晩行うと効果的です。

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