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肩こりを引き起こす原因は?その解消法しって楽になりたい!

 2017/03/08 ⑦体調管理
この記事は約 6 分で読めます。

常日頃から慢性的に
肩が凝ってしまうという人は
世の中にたくさんいることでしょう。

最初はちょっと痛いだけだったのが、
慢性化してしまうと、
肩を上げることも苦痛になってしまい、
痛みでその日1日のやる気を
失ってしまうような人も
いるのではないでしょうか?

肩こりを引き起こす原因と
その解消法を今回はご紹介しましょう。

肩こりを引き起こす原因って何?

一般的に肩こりを引き起こす原因は
色々あると言われていますよね。
ちょっと例にあげてご紹介しましょう。

肩こりの原因?その1
常に同じ姿勢を保っている

よく言われているのが、
デスクワークを中心とした
職業の人などが長時間、
常に同じ姿勢を保っていると
肩こりを引き起こすということです。

デスクワークをしている人は
座っている姿勢が前かがみに
なっていることが多いです。

さらにパソコンなどで作業をしていると
常に指が動くことが
肩周辺の筋肉への緊張感を促しているから
肩こりになりやすいと言われています。

肩こりの原因?その2
運動不足であること

また肩こりの原因として言われるのは、
運動不足からくるものです。

普段からあまり身体を
動かすようなことをしていない人は、
基礎代謝が落ちてしまいます。

身体の中の血行もあまり良いとは言えません。
このようなことから運動不足であると、
肩こりを引き起こす
原因となっていると言われるのです。

肩こりの原因?その3
寒さによるもの

冬の寒い時期になると肩こりが
頻繁に起こる人がいると言われています。

これは寒さによる
筋肉の収縮と血行不良から肩こりが
引き起こされていると考えられています。

このように少し考えただけでも、
肩こりの原因だと言われているものが
こんなにあります。

しかし、どれもあなた自身に
必ずしも当てはまるとは言い切れません。

なぜなら、
本来肩こりを引き起こすと言われている
原因というのは特定されていないからです。

肩こりは人間が、
二足歩行を始めた頃からある
身体の異変だと言われています。

そして、その原因というのも
人によってそれぞれ
違うものだとされているのです。

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肩こりの原因として言える共通のこと

ただし、どの原因にも
共通して言えることがあります。
それは、身体のバランスが崩れ
血行も悪くなっているということです。

例えば、カバンを持つ時は
いつも同じ方向に肩紐をかけている人。

これはどんなに軽いカバンでも
同じ方向にかけ続けることにより、
カバンを肩からかけていないほうの筋肉が
平衡感覚を失わないように頑張ってしまいます。

ようは、筋肉が緊張している状態
であると言えるでしょう。

まさに、この筋肉が緊張している状態から
肩こりが引き起こされるのです。

また、精神的なストレスを抱えている人が
肩こりになりやすいと言われていますが、
これは精神的ストレスが肉体的に
筋肉に緊張感を与えているからです。

筋肉が常に緊張している状態になってしまうと、
やはり肩こりは引き起こされることでしょう。

このように、
筋肉が緊張している状態になってしまうと、
血行不良も起きてしまい、
なおさら肩こりを引き起こす
原因となってしまっているのです。

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なってしまった肩こりをラクにする解消法は?

どうしても引き起こされてしまった肩こりは、
やはり何とかして解消したいと思いますよね。

では、どうしたら解消されるのでしょうか。
その解消法をご紹介しましょう。

解消法その1
お風呂上がりにストレッチをする

慢性化してしまっている肩こりは、
元から改善していくのが一番良い解消法です。

筋肉が緊張している状態であることと、
血行不良が一番肩こりに良くない

ということであれば、
その2つの原因を根本から見直せる
「ストレッチ」がオススメです。

ストレッチが一番良いとされているのは、
お風呂上がりの身体がまだ温かいタイミングです。

どうして風呂上りがいいの?

なぜお風呂上がりのストレッチが
身体に良いとされているのでしょうか。

それは、身体が温まっていると
血液の循環が良くなるから。
この血行が良くなっているタイミングで
筋肉の緊張感もほぐしていくのです。

毎日のお風呂上がりの3分でも5分でも構いません。

いつもはやらないストレッチを
日常生活に取り入れる。

それだけで血液の循環は良くなり、
筋肉を軽くほぐしていくことで
慢性化している肩こりも
改善されていくことでしょう。

解消法その2
温かい飲み物も摂取するようにする

若い人ほど多いのが、
冷たい飲み物を日中にガンガン飲むこと。

これは身体にあまり良いこととは言えません。

やはり、身体を冷やしてしまうと
血行が悪くなってしまいます。

日本人がお茶を飲む習慣は
良いことだと言われていますが、

これは温かい飲み物を身体に
入れてあげることによって、
身体の体温を上げ血液の循環を
妨げないようにする効果もあるからなのです。

解消法その3
筋肉をほどよく動かすこと

肩こりの原因には、
「筋肉の使いすぎ」と「筋肉の使わなさすぎ」の
両方にも原因があると言われています。

常日頃からジムなどに通って
運動をたくさんしているという人は、
もしかすると「筋肉疲労」が
肩こりの原因かもしれません。

この場合は、
少しジムに行くペースを変えてみたり、
ジムでのトレーニングの時間や内容を
見直してみるなどしてみると良いでしょう。

しかし反対に、
まったく身体を動かすようなことを
していないという人は、
筋肉を使わなさすぎていることが
肩こりの原因となっていることもあります。

例えば、普段はエレベーターを
使っているところを階段を利用してみるとか。

1駅分だけ手前の駅を利用して歩いてみるなど、
ごく身近なことからで構いません。
できるだけ身体を動かすように心がけてみましょう。

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さまざまな原因が考えられる肩こり

今までご紹介したように、
「肩こりの原因はコレだ!」と
特定したものはありません。

人それぞれに症状も原因も違うのが肩こりです。

一番大切なことは、
自分で自分の身体を大事に思うのであれば、
原因と考えられるものを
1つずつ取り除いてみること。

そして、
手軽に出来ることからで構いませんので、
身体のバランスを保つようにしてあげることが
自分自身の肩こり解消法に
繋がるのではないでしょうか。

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