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頭が痛い!偏頭痛になる原因とその治し方が知りたい!

 2017/03/03 ⑦体調管理
この記事は約 6 分で読めます。

みなさんの中には、
偏頭痛を持っている人が
たくさんいるのではないでしょうか。

単純に偏頭痛という言葉で
片付けてしまいそうになりますが、
実際に頭が痛い人にとっては辛いものです。

10代から発症する人もいれば、
20代~30代になって仕事にも支障が
おきてしまうぐらい深刻な人もいます。

今回はそんな「偏頭痛」の原因と
治し方についてのお話です。

偏頭痛が起きるその原因とは

単純に偏頭痛と言っても、
症状は人それぞれ、
さまざまなタイプがあります。

例えば、いつも同じような場所が
片側だけズキズキする人。

頭全体が割れるように痛くなって、
吐き気を伴う人。

ちょっと症状を見ただけでも
人によって本当に違うものです。

偏頭痛が起きることによって、
仕事に支障が出たり、
人によっては日常生活にさえも
支障が出ることがあります。

では何故、偏頭痛は起きるのでしょうか。

原因として考えられるのは、
頭の中の血管がなんらかの理由で拡張して、
その脈が打つときに神経を刺激するから
頭痛が起こると言われています。

ほとんどの人が偏頭痛に対する
前兆のようなものは感じないと言われています。

全体で役20%~30%ぐらいの人が、
ちょっと視界が見えづらくなったり、
目の前に光りがチカチカしたようなものを
感じたりすることもあるようです。

多い人で週に1~2回、
少ない人でも月に1~2回程度、
偏頭痛を感じていると言われています。

ではなぜ偏頭痛が起きてしまうのか。

その原因として考えられることは

・ストレスによるもの
・栄養の不足
・生活習慣の乱れ
・偏頭痛を引き起こしやすい食べ物の摂取

なってしまった偏頭痛の治し方

突然起こってしまう偏頭痛。
早めに対処をしないと自分が辛いだけですよね。
では、偏頭痛になってしまった時の
治し方をいくつかご紹介しましょう。

治し方その1
患部を冷やす

起きてしまった
偏頭痛の治し方として良いと言われているのは、
自分の痛い患部を冷やすことです。

このとき冷やしたタオルなどで
こめかみ部分を抑えつつ横になるなどの
安静を保つと良いでしょう。

このとき光をさえぎった
暗めな場所で休むことをオススメします。

治し方その2
カフェインを含んだものを飲む

カフェインには脳の血管を収縮させる作用があります。

このため、突然偏頭痛に襲われた時は、
カフェインを含んだ飲み物を口にしてから
身体を休めるのも良いでしょう。

カフェインを含む飲み物としては、
ウーロン茶、緑茶、コーヒー、紅茶などがあります。
ホットにすると身体が温まってしまい、
余計に頭痛がひどくなってしまうかもしれません。

少し常温に近い状態で口にすると良いでしょう。
飲み過ぎには注意です。
過剰摂取も頭痛の原因となりますよ。

治し方その3
薬を飲んでしまう

その日どうしても外せない用事があったり、
仕事があったりした場合。
「身体を休めている暇なんてない!」
という人も多くいますよね。

そんな時は、
やはり薬を飲んでしまうのが良いでしょう。

偏頭痛には効果があまり無いと言われていますが、
大事な時の一時的なものなら効くこともあります。

偏頭痛の前兆を感じる人なら
その段階で飲むのも効果的です。

この他、頭痛が起きたら
ツボを押すのも効果的と言われていますが、
偏頭痛はどちらかというと
あまり刺激を与えないほうが良いでしょう。

また偏頭痛が起きている際には、
シャワーを浴びるなど、
身体の血行を良くするような行為は逆効果です。

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偏頭痛を避けるために予防をしよう

偏頭痛を持っている人なら誰しもが思う、
「偏頭痛は引き起こしたくない」という気持ち。

偏頭痛を引き起こさないようにするために
自分自身で出来ることがあるならば、
是非、予防をするように心がけましょう。

自分で出来る予防その1
食べるものに気をつける

食品の中には、
頭痛を引き起こす作用があると
言われているものがあります。

それは神経刺激作用があると
言われている「チラミン」という物質です。
この「チラミン」を多く含む食品をご紹介しましょう。

・チーズ
・アボカド
・ワイン
・ビール
・ピーナッツバター
・チョコレート
・サラミ

これらを大量に摂取しすぎると
頭痛を引き起こすと言われています。

あれ?飲み過ぎで惹き起こる頭痛はもしや、
コレが原因ですかね(笑)?
摂取しすぎないように気をつけましょう。

自分で出来る予防その2
生活のリズムを保つ

「仕事休みの休日はゆっくりと寝ていたい!」
と思うのは誰もが同じです。

しかし「休みの日に限っていつも頭が痛くなる」
なんて人はいませんか?

実は、睡眠の取り過ぎも
偏頭痛を引き起こす原因
1つと言われています。

長時間の睡眠は必要以上に
血管を拡張させてしまうのです。

仕事と同じように朝早くから起きましょう!
なんてことは言いませんが、
寝過ぎない程度の適度な睡眠時間を心がけましょう。

自分で出来る予防その3
空腹による偏頭痛は避けられる

よくお腹がすくと「頭が痛くなる」なんて
聞いたことはありませんか?

実は空腹になると、
偏頭痛を引き起こす原因と言われる「アドレナリン」
という成分が分泌されるのです。

これは、空腹によって身体が
低血糖の状態になるからです。

とはいえ、
「お腹がすいた!=御飯食べよう!」なんて
仕事中にそう簡単には行けませんよね。

そんな時は、アメと水分補給です。
アメからの糖分で低血糖の予防をすれば
アドレナリンも分泌されません。

空腹による偏頭痛は避けられるのです。

偏頭痛になる原因を避けなってしまったら
すぐに治し方を実行してみる

偏頭痛は長時間になると
自分の身体が辛いだけです。

出来ることなら、
偏頭痛を引き起こす要因を
出来るだけ避けたい。

まずは自分で出来ることから始め、
もしも偏頭痛を引き起こしてしまったら、
ご紹介した治し方を試してみて下さいね。

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