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ストレスが抜け毛の原因に?4つの大きな症状と予防する8つの方法

 2016/10/14 ②髪の毛・頭皮の悩み ⑪ライフスタイル
この記事は約 9 分で読めます。

最近は20代の若い世代や女性にも
悩んでいる人が急増しているのが
髪の毛についての悩み。

最近、シャンプーのときに
排水口に溜まる髪の毛の量が
増えたような気がする。

ブラッシングしたあとの
抜け毛の量が増えた気がする。

枕元にある抜け毛の量が
増えた気がする。

鏡で自分の顔をみると
髪のボリュームがなくなった。

これに、当てはまる人は要注意!

最近、ストレスは溜まっていないですか?
過度にストレスを感じることが原因で
抜け毛が増えてしまう可能性もあるのです。

そんなストレスからくる
抜け毛についてまとめました。

1日に抜ける髪の毛の本数は?

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健康な頭皮の環境でも、
常に髪の毛は生え変わっていますから、
毎日、何本か抜けるのは普通のことです。

だいたい、80~100本くらいは
自然に抜けると言われています。

季節の変わり目などは体調を崩しやすく、
抜け毛の量が通常よりも増えてしまい、
200本ほどまで増えるそうです。

ですから、
シャンプー後の抜け毛の量が
「100本はないかな?」って感じる量なら
普通くらいですから問題ありません。

「やばい!めっちゃ抜け毛が増えた!」
と、明らかに本数が増えたと感じたら、
何かしらの対策や生活習慣の改善をする
必要があるかもしれません。

ストレス性の抜け毛の症状は?

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ストレスが影響して
一番起こりやすいのが円形脱毛症です。

直接的な影響は
解明されていないそうですが、
免疫が異常をきたすと
考えられています。

何人か円形脱毛症になった人も
みたことありますが、
500円玉くらいの大きさの円で
完全に抜けてなくなっていました。

何も前ぶれなく、
いきなり抜けるんだそうです。

私の知り合いの男性は、
仕事でのプレッシャーから解放されたら
すぐに円形脱毛症は治っていました。

女性の脱毛の症状で多い、
びまん性脱毛症、女性男性型脱毛症も
ストレスにも一因あると考えられています。

これらの症状以外にも、
ストレスが原因で体調が悪くなってしまうことで、
それが抜け毛に繋がることもあります。

なんでストレスから抜け毛になるの?

ストレスが溜まってしまうと、
自律神経が乱れてしまうことで
いろいろな症状が出る可能性があります。

  • 血行不良
  • 睡眠障害
  • 栄養不足
  • 亜鉛不足

というような症状が原因で、
髪の毛や頭皮の環境が悪くなり、
抜け毛に繋がってしまうのです。

血行不良

大きなストレスを感じたりすると、
自律神経が乱れてしまうことにより、
血液の流れが乱れてしまいます。

そうなることで、
頭皮に流れる血流も少なくなるため、
栄養素が髪の毛に届かなくなります。

頭皮や髪の毛に十分な栄養を
補給することができないことで
抜け毛に繋がるのです。

睡眠障害

ストレスが原因で自律神経が乱れると、
夜になってもリラックスホルモンである
副交感神経が優位にならず
覚醒したままになってしまうことで
眠れなくなってしまうことがあります。

寝ている時間は、
体の疲れを回復、成長させるために
とても大切な時間です。

「睡眠が上手にとれない」ということは、
回復や成長の妨げになるということ。

当然、頭皮環境の回復や
髪の毛の成長にも影響がでるため、
抜け毛の原因になるのです。

胃腸の動きが弱くなる

自律神経が乱れてしまうと
胃腸の動きにも影響がでます。

胃腸の働きが弱くなると、
消化する力が弱くなってしまい、
たくさの血液が内臓に集まります。

そうなると、
頭皮に必要な血液が不足して
髪の毛に行く栄養が減ります。

亜鉛不足も原因

髪の毛を生育するために「亜鉛」という
栄養素はとても重要なのですが、
亜鉛はストレスを強くうけると
大量に消費されてしまうそうなのです。

亜鉛が消費されてしまうということは、
髪の毛に必要な量を確保することができず、
髪の毛の生育に影響が出てしまいます。

ストレス解消すれば抜け毛は改善できる?

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ストレスが原因で抜け毛が
増えてしまった場合は、
ストレスを解消することで
体の調子がよくなり
抜け毛を改善することができます。

ストレスが解消されれば、
自律神経の乱れは徐々に改善されて、
良く眠れるようになり、
胃腸の働きも良くなってくるはずです。

そうなれば、
抜け毛の原因が改善されますから、
抜ける本数も減ってくるはずです。

ですが一度、
抜け毛に悩まされたということは
再発する可能性も十分にあります。

ですから、頭皮環境をよくして
抜け毛を予防する方法も
知っておきましょう。

ストレスを解消する方法14選!自分なりの解消法をみつけよう!

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